Blog

Oefeningen

Voeding

Gezondheid

Goede voornemens voor 2026: zo helpt een personal trainer je om ze echt waar te maken

Elk jaar beginnen we met goede voornemens. Meer bewegen, afvallen, fitter worden of eindelijk structureel sporten. Toch weten we ook hoe vaak het misgaat. Na een paar weken komt de drukte van alledag terug, de motivatie zakt weg en het sporten verdwijnt langzaam weer...
Lees blog

Rik Hartman: de drijvende kracht achter Personal Fit Club Rijswijk

Waarom hij een van de beste personal trainers van de regio Den Haag is en wat dat voor jouw gezondheid, fitheid en training betekent Als je in Rijswijk of omgeving denkt aan resultaatgerichte persoonlijke training, dan kom je vrijwel altijd een naam tegen: Rik...
Lees blog

De nieuwe studio van Personal Fit Club in The Den, Rijswijk

Personal Fit Club is al langere tijd een begrip als het gaat om personal training in de regio Den Haag. Recent hebben we een nieuwe studio geopend in The Den in Rijswijk. Voor iedereen in Rijswijk is topkwaliteit personal training nu dus dichterbij dan ooit: dichtbij...
Lees blog

De rol van ademhaling bij prestaties en ontspanning: de vergeten sleutel tot beter trainen

Ademhalen doen we allemaal – de hele dag, zonder erbij na te denken. Maar juist omdat het zo vanzelfsprekend is, onderschatten we hoeveel invloed ademhaling heeft op je energie, focus, kracht, herstel en ontspanning. Bij Personal Fit Club zien we het dagelijks: leden...
Lees blog

Waarom je resultaten stagneren – en hoe je een plateau doorbreekt

Iedereen die serieus traint, kent het gevoel: je bent goed bezig, je ziet progressie, je voelt je sterker en fitter… en opeens stopt het. Je valt niet meer af, je wordt niet sterker, je spieren groeien niet verder, of je energie lijkt weg te zakken. Welkom bij wat...
Lees blog

Full body vs. split schema’s – wat is beter voor jou?

Je wilt sterker worden, vet verliezen of gewoon beter in je vel zitten. Je weet dat krachttraining daarvoor essentieel is. Maar dan komt die vraag: train ik beter full body of met een split schema? Bij Personal Fit Club horen we die vraag vaak van nieuwe leden. Beide...
Lees blog

Hypertrofie vs. krachttraining: wat past bij jouw doelen?

Iedereen die begint met trainen, wil resultaat zien – maar wat dat resultaat precies is, verschilt per persoon. De een wil grotere spieren, de ander wil sterker worden, of gewoon fitter en gezonder leven. Toch worden termen als krachttraining en hypertrofie vaak door...
Lees blog

Hoe belangrijk slaap echt is voor spiergroei en vetverlies

Veel mensen besteden uren per week aan sporten, letten op hun voeding, drinken eiwitshakes… maar vergeten een cruciaal onderdeel van hun vooruitgang: slaap. Bij Personal Fit Club zien we het vaak: leden die alles “goed doen” qua training en voeding, maar toch...
Lees blog

Low Impact, High Result: Slimmer trainen zonder je lichaam te overbelasten

Veel mensen denken nog steeds dat je keihard moet trainen om resultaat te boeken. Zweten, hijgen, spierpijn – anders telt het niet, toch? Maar dat is een misverstand. Er is een groeiende trend die juist het tegenovergestelde laat zien: low impact, high result. Bij...
Lees blog

De 10 meest herkenbare momenten bij je personal trainer (en waarom ze juist werken)

Personal training is een van de meest effectieve manieren om resultaat te behalen. Maar laten we eerlijk zijn: het is soms ook hilarisch, confronterend en ongelooflijk herkenbaar. Of je nu net begint of al jaren traint, er zijn van die typische herkenbare momenten die...
Lees blog
De zin en onzin van eiwitsupplementen

De zin en onzin van eiwitsupplementen

28 aug, 2025

Eiwitsupplementen zijn al jaren niet meer weg te denken uit sportscholen, webshops en supermarktschappen. Bijna iedereen die serieus met krachttraining of sport bezig is, heeft weleens een shake gedronken of een pot proteïnepoeder in huis gehaald. Maar hoe nuttig zijn...

Zo start je slim weer met personal training na je vakantie

Zo start je slim weer met personal training na je vakantie

21 aug, 2025

De vakantie zit erop: zon, ontspanning, gezelligheid en misschien iets meer ijsjes en wijntjes dan normaal. Helemaal prima, want vakantie is bedoeld om te genieten. Maar nu je weer terug bent in je dagelijkse ritme, voel je waarschijnlijk de behoefte om opnieuw te...

Meld je aan

Ben je ook geïnspireerd door onze blogs? En wil je zelf beginnen met trainen onder persoonlijke begeleiding? Meld je aan voor onze gratis proefles of kennismakingsgesprek.

Meld je aan voor een proefles