Een heerlijk makkelijk en gezond recept om te maken: ei muffins! INGREDIËNTEN Dit heb je nodig om ei muffins te maken: 1 ei per muffin (heb je een muffinblik van 12, gebruik dan 12 eieren) Handje spinazie 4 kerstomaatjes Lente-uitje Paprika Champignons Keuze uit; Kipfilet,......
De foamroller is een hulpmiddel die zich steeds vaker vorm gaat geven voor, tijdens en na het trainen. Het gebruik van een foamroller zorgt voor meer flexibiliteit, mobiliteit, vergroten ROM(Range Of Motion), vermindering van littekenweefsels, verklevingen en verminder de spierspanning. De foamroller is een soort......
Vitamine C is een veelgenoemde supplement in de afgelopen tijd, waarbij mensen manieren zoeken om hun immuunsysteem te versterken. Veel mensen nemen dagelijks extra vitamine C naast hun reguliere dieet. Dit kan door een extra sinaasappel of mandarijn, maar ook door het nemen van een......
Bij Personal Fit Club zien we toch nog regelmatig de vraag langskomen “Wat is personal training?”. Vandaag willen we deze vraag zo simpel en goed mogelijk voor iedereen beantwoorden. Wat is personal training? Personal training (PT) is het bezig zijn met sport en fitness,......
Net als met veel zaken in het leven, wil je graag een zo goed mogelijke ‘return on investment’ als het gaat om fitness en sporten. Zeker wanneer je een dagje ouder wordt en je pensioenleeftijd gehaald hebt. Een van de meest verstandige beslissingen is dan......
De box jump is een oefening, zoals de naam al zegt, waarbij je met je onderlichaam werkt om op een box te springen. De box jump is een plyometrische oefening, wat wil zeggen dat je een oefening doet waarbij je je spier eerst zo lang......
Simon heeft 3 tips om zo snel mogelijk weer van die vakantiekilo’s af te komen. Het is natuurlijk voor de hand liggend dat je van de loungebank af moet komen en meer moet bewegen. (Tip 4 😉) Een vakantie brengt je helemaal uit je ritme. Dus......
Een strakke sixpack is voor veel mensen het toonbeeld van iemand die goed voor zijn lichaam zorgt. Op televisie en online zie je vrijwel niets anders dan mensen met strakke lichamen en perfecte abs. Maar het is niet allemaal regenbogen en zonneschijn; veel mensen ervaren......
Bij Personal Fit Club weten we dat het de afgelopen tijd voor veel mensen lastig is geweest als het gaat om de hoeveelheid stress die je ervaren hebt. En laten we eerlijk zijn; het was een hele bijzondere en stressvolle periode. Het coronavirus bracht een......
Een van de meest gestelde vragen op het gebied van afslanken en afvallen, is hoe je moet afvallen bij je buik. Hoe kom je af van dat hardnekkige buikvet en laat je iedereen je mooie strakke buik zien? Vandaag gaan wij in op de beste......
Lekker strandweer de komende dagen! Maar drink jij voldoende? Wij helpen je graag met wat makkelijke en goede tips! Hoe weet je of je voldoende drinkt? Wacht niet met drinken totdat je dorst hebt, maar drink de hele dag door. Er is een heel......
Een goede training van alle spiergroepen is belangrijk voor je algemene fysiek. Wij letten er ook altijd op dat iedereen die bij ons traint, het hele lichaam op de juiste manier traint. Afhankelijk van de wensen en eisen van de klant, kun je de rug......
Vorige week, 24 juni 2020, was er een belangrijke persconferentie over de corona maatregelen. Gelukkig was er dit keer goed nieuws en is het meegenomen in de nieuwe regels: vanaf 1 juli 2020 weer normaal sporten, met inachtneming van de 1,5 meter. Dit is uiteraard......
Verlaag het risico op een virus, verkoudheid of griep door je immuunsysteem te versterken en hiermee je gezondheid op lange termijn te beschermen. Hoewel de meeste mensen zich alleen bewust zijn van het immuunsysteem als ze een bacterie of virus bestrijden, is het een essentieel......
Beste klant, Zojuist hebben wij ook uit de persconferentie begrepen dat alle sportclubs dicht gaan tot en met 6 april i.v.m. het COVID-19 virus. In hoeverre dat ook daadwerkelijk voor onze personal training studio’s geldt, is op dit moment niet duidelijk. Zekerheidshalve sluiten wij......
Je kunt tegenwoordig best gemakkelijk verward raken over welke voedingsmiddelen gezond zijn en welke niet. Er is zoveel op de markt en de informatie die je erover krijgt is niet altijd even eenduidig. Er zijn natuurlijk bepaalde voedingsmiddelen die je beter kan laten staan en......
Het is altijd leuk om te kijken wat de (verwachte) trends zijn in een vakgebied voor het komende jaar. Vandaag gaan we in op de Fitness trends voor 2020. In het onderzoek wordt het fitness trends genoemd, maar veel van deze trends zijn uiteraard ook......
Het nieuwe jaar is een week onderweg. Veel mensen zijn net bekomen van alle feestdagen en de vakantie en net weer begonnen met werk. Nu is ook de tijd om te reflecteren op de afgelopen weken, het afgelopen jaar, en vooral om vooruit te kijken.......
Wil jij weten hoe het is om met een Personal Trainer aan de slag te gaan? Ben jij nieuwsgierig naar hoe de training studio’s van Personal Fit Club eruit zien? Wil jij advies en informatie over de mogelijkheden voor jouw persoonlijke doelen? Dan is de......
Heb jij ook goede voornemens voor 2020 als het gaat om jouw lichaam, energie of sporten? Bij Personal Fit Club helpen we je graag om jouw goede voornemens voor het komende jaar te realiseren. Veel mensen herkennen het wel; aan het einde van het jaar......
Yeeeeeeeeej! Groot feest! De studio van Personal Fit Club Den Haag Centrum bestaat 1 jaar 😁😎 Het jaar is voorbij gevlogen en wij kijken uit naar de komende jaren! In de maand december bieden wij een gratis Healthcheck aan vanwege ons 1 jarig bestaan! Neem......
Je kunt tegenwoordig best gemakkelijk verward raken over welke voedingsmiddelen gezond zijn en welke niet. Er is zoveel op de markt en de informatie die je erover krijgt is niet altijd even eenduidig. Er zijn natuurlijk bepaalde voedingsmiddelen die je beter kan laten staan en......
Ik heb geen tijd! 🕒 Dat is het grootste excuus wat wij horen. Wij begrijpen dat je druk bent, een rijk sociaal leven hebt, hard werkt en een gezin hebt. Je hebt wel tijd om te sporten maar het is geen prioriteit. Er is gedurende de......
Die tijd dat je naar het plafond staart voordat je opstaat, kan goed worden gebruikt. Oefeningen in bed, op je matras, verwijderen alle spanning die je normaal zou voelen wanneer je deze oefeningen op de vloer doet. Om deze reden hebben we een aantal leuke......
Bij Personal Fit Club houden we niet alleen van sporten en bewegen, maar ook van gezond en vooral lekker eten. Om deze reden bieden we heel regelmatig allerlei lekkere en super gezonde recepten. Simpel om zelf te maken en 100% goed voor bij jouw training.......
De nieuwe Crossmaxx Runner PRO in studio Voorburg is binnen! We zijn super blij met deze geweldige machine van Crossmaxx. Uiteraard kon eigenaar Rik het niet laten om als eerste een testrondje te maken op deze pro machine. Na een 15 minuten interval training was er......
Zit jij vast in je trainingsprogramma? Zie jij weinig resultaten van jouw sessies in de sportschool? Dan kan een personal trainer wellicht iets voor jou zijn. Een personal trainer kan jou de hulp geven die jij net nodig hebt om verder te komen. Er zijn......
Bijna iedereen die met sporten bezig is weet het, en elke Personal Trainer zal het je vertellen: fitter en sterker worden is meer dan alleen trainen. Als jij jouw persoonlijke doelen wilt bereiken, moet je niet alleen goed trainen, maar je moet ook goed eten.......
Creatine is een van de veiligste en meest onderzochte supplementen. Daarnaast is het ook nog eens heel effectief. Creatine wordt van nature in je lichaam geproduceerd, in voedsel gevonden en helpt zowel mannen als vrouwen met verschillende persoonlijke trainings- en gezondheidsdoelen. De voordelen ervan omvatten......
Wil jij eens wat anders dan in een sportschool zweten op steeds dezelfde apparaten? Mis je de motivatie om jouw dagelijkse fitnessroutine uit te voeren? Kom dan langs bij Personal Fit Club. Wij bieden indoor en outdoor Personal Training. Samen met onze Personal Trainers lekker......