Blog

Personal Fit Club Blog

Leuke artikelen, nuttige informatie en heerlijke recepten

Ben jij op zoek naar personal training in Den Haag en omstreken? Dan ben je bij Personal Fit Club aan het juiste adres. In een fijne en professionele sfeer, verzorgen wij privé training en helpen we je met afvallen, sterker worden en fitter worden. Ook......

De herfst is bij uitstek de tijd dat mensen wat beter op hun gezondheid willen letten. Iedereen weet dat de herfst en de winter de seizoenen zijn dat de griep weer de kop opsteekt. Dit jaar kunnen we ook weer meer corona zieken verwachten. Extra......

Kun jij wel wat motivatie gebruiken? Wil het niet lukken met je vooruitgang in de sportschool? Kun je niet van de bank afkomen om te trainen? Is de drempel echt te hoog om te gaan sporten? Geen zorgen. Wij hebben een lijst gemaakt van de......

Waarom zou je nu starten met sporten? Een betere vraag is; waarom ben je nog niet eerder gestart? Wat hield je tegen om eerder naar de sportschool te gaan? Voelt het niet prettig om samen met anderen te sporten? Ben je bang dat mensen je......

De zomer is officieel voorbij, maar dat wil niet zeggen dat je nu kunt stoppen met trainen en de komende 6 maanden op de bank kan hangen. Met de wintermaanden op komst en de kerst die eraan komt, is het nog steeds goed om aan......

We houden er allemaal van; een six-pack. En dan bedoelen we geen biertjes – al zijn die af en toe ook niet verkeerd – maar een super strakke buik. Het oogt niet alleen mooi, het laat ook zien dat je om je lichaam geeft en......

We wisten het natuurlijk allemaal zelf ook wel, maar er is nu wetenschappelijk bewijs voor. De wetenschap toont namelijk aan dat we ons beter voelen als we lichamelijk actief zijn en dat we veel ziekten, waaronder hartziekten, kanker en dementie, kunnen voorkomen of vertragen. Sporten......

Wanneer je aan ijsjes denkt, denk je wellicht niet direct aan een gezonde snack. Maar het is 2021 en er zijn ontzettend veel mogelijkheden om ook van de ultieme zomerse lekkernij een gezonde variant te vinden. Zo kun je lekker afkoelen, zonder bang te zijn......

Voor een bredere en grotere borst, zijn de bench press en de push-up bekende en veel gebruikte oefeningen. De bench press is zonder twijfel het hoogst aangeschreven als het gaat om spier opbouw en het verbeteren van de borstspieren. Maar kun je die zware gewichten......

Afvallen begint in de keuken. Niet alleen zijn maaltijden met weinig vet goed om af te vallen, maar ze helpen je ook met het verlagen van je cholesterol. Vandaar dat we een lijstje hebben gemaakt met de lekkerste low-fat recepten om sneller af te vallen.......

In de tijd van digitaal werk en natuurlijk het coronavirus, zitten we met zijn alleen heel veel. Nu alles weer open is, gaat iedereen gelukkig weer massaal sporten en bewegen, maar dat neemt niet weg dat we allemaal dagelijks heel lang zitten. Tijdens het werk,......

De zomer is een hele fijne tijd. Het is mooi weer, alles buiten is weer fijn groen en zijn er enorm veel dieren actief. Maar belangrijker; we hebben weer allerlei heerlijke zomerse recepten om te maken. De zomer is onze favoriete tijd qua eten, met......

Yes, het is bijna zomer en voelt al zeker aan als zomer. De slippers, mouwloze shirts en parasols kunnen weer volop gebruikt worden. Met dit heerlijke weer, wil je natuurlijk ook kunnen genieten van de allerlekkerste zomerse smoothie! Vandaar dat we je vandaag het recept......

Sporten is een hele goede manier om je conditie en algemene gezondheid te verbeteren. Voor de ene persoon betekent dit eindeloze kilometers op de loopband, terwijl anderen helemaal niets van een sportschool willen weten en lekker achter een bal aanrennen tijdens een potje voetbal. Sporten......

De lockdown is voor veel mensen een maatregel, die de mogelijkheden om te sporten flink beperkt. Gelukkig zijn er alsnog zat opties om toch lekker te trainen en aan je fitness, gezondheid en kracht te werken. Met een beetje fantasie en de mogelijkheden van Personal......

De naam zegt het eigenlijk natuurlijk al. Sport specifiek trainen is specifiek gericht op de sport die jij beoefent. Buiten het feit dat er bij sporten talent komt kijken, bestaan de meeste sporten uit heel veel trainingsuren en dan vooral sportspecifieke training. Je kunt doelstelling......

Een nieuw jaar en nieuwe kansen! Ondanks het coronavirus en de lockdown, kun je ook in 2021 bij Personal Fit Club gewoon de kerst kilo’s kwijtraken. Je kunt namelijk bij ons Outdoor Personal Training ervaren. Samen met jouw personal trainer ga je gewoon lekker buiten......

Op 15 december 2020 is Nederland helaas in een lockdown gegaan om verspreiding van het coronavirus tegen te gaan. Dit houdt ook in dat sporten aan nieuwe regels moet voldoen. Gelukkig kan Personal Fit Club jouw alsnog helpen met trainen en jouw gezondheid. Hieronder gaan......

Een battle rope is een zwaar touw waarmee je verschillende trainingen en oefeningen mee kunt uitvoeren. Het maakt je training een stuk veelzijdiger en je zal in korte tijd resultaat boeken mits je er goed mee om gaat. Een training met de battle rope is......

‘’December is altijd een feestmaand.’’ ‘’Het is toch niet gek dat ik aan ben gekomen tijdens de maand december?’’ Dit zijn een paar uitspraken die ik veel te horen heb gekregen tijdens de afgelopen jaar als personal trainer. Een maand met gezellige feestdagen betekend niet......

Kommen met salade zijn niet alleen super gezond, maar ook super lekker. Wij bij Personal Fit Club zijn er fan van. Vandaag willen we jou er ook eentje leren, die perfect past bij het sporten en ook nog eens goed is tegen diabetes. Het vegan......

Een heerlijk makkelijk en gezond recept om te maken: ei muffins! INGREDIËNTEN Dit heb je nodig om ei muffins te maken: 1 ei per muffin (heb je een muffinblik van 12, gebruik dan 12 eieren) Handje spinazie 4 kerstomaatjes Lente-uitje Paprika Champignons Keuze uit; Kipfilet,......

De foamroller is een hulpmiddel die zich steeds vaker vorm gaat geven voor, tijdens en na het trainen. Het gebruik van een foamroller zorgt voor meer flexibiliteit, mobiliteit, vergroten ROM(Range Of Motion), vermindering van littekenweefsels, verklevingen en verminder de spierspanning. De foamroller is een soort......

Vitamine C is een veelgenoemde supplement in de afgelopen tijd, waarbij mensen manieren zoeken om hun immuunsysteem te versterken. Veel mensen nemen dagelijks extra vitamine C naast hun reguliere dieet. Dit kan door een extra sinaasappel of mandarijn, maar ook door het nemen van een......

Bij Personal Fit Club zien we toch nog regelmatig de vraag langskomen “Wat is personal training?”. Vandaag willen we deze vraag zo simpel en goed mogelijk voor iedereen beantwoorden.   Wat is personal training? Personal training (PT) is het bezig zijn met sport en fitness,......

Net als met veel zaken in het leven, wil je graag een zo goed mogelijke ‘return on investment’ als het gaat om fitness en sporten. Zeker wanneer je een dagje ouder wordt en je pensioenleeftijd gehaald hebt. Een van de meest verstandige beslissingen is dan......

De box jump is een oefening, zoals de naam al zegt, waarbij je met je onderlichaam werkt om op een box te springen. De box jump is een plyometrische oefening, wat wil zeggen dat je een oefening doet waarbij je je spier eerst zo lang......

Simon heeft 3 tips om zo snel mogelijk weer van die vakantiekilo’s af te komen. Het is natuurlijk voor de hand liggend dat je van de loungebank af moet komen en meer moet bewegen. (Tip 4 😉) Een vakantie brengt je helemaal uit je ritme. Dus......