Blog

Trainen voor de zomer. De zomer is eindelijk begonnen en we hebben heerlijke weer in Nederland. Over een aantal weken beginnen de zomervakanties en kunnen we allemaal weer lekker op het strand liggen. Wil jij nog de laatste puntjes op de “i” zetten om dat Beach body...

De foam roller is een super handig en fijn hulpmiddel voor iedereen die last heeft van vastzittende spieren of stress in het lichaam. Door de roller te gebruiken met diverse zelf-massage oefeningen, kun je hele positieve effecten bereiken. Vandaag gaan we in op 5...

“Voor mij moet je het niet doen!”   Het is prachtig weer en je kan gaan schitteren op het strand in je badkleding. Maar toch ben je niet tevreden over hoe het de afgelopen periode is gegaan met trainen en met het letten op je voeding. Je had toch wat minder vetjes op...

Je kent het vast wel; je gaat naar de sportschool en ziet daar mensen (over het algemeen mannen) die spiermassa willen kweken door veel te zwaar te trainen. Hierdoor ziet het er niet alleen heel beroerd uit, maar lopen ze ook grote kans op blessures en pijn. Dit is...

Gewichtsverlies is een van de doelen die de meeste mensen hebben wanneer ze beginnen met personal training of fitness. Cardio oefeningen zijn een belangrijk hulpmiddel om slank te blijven. Niet alleen verbeter je je conditie, ook zorg je voor vetverbranding en...

Squats en deadlifts zijn twee enorm populaire oefeningen voor je onderlichaam. Het zijn oefeningen waarbij je diverse grote spiergroepen traint en op een effectieve manier meer kracht en power kunt realiseren. Vandaag gaan we in op een vraag die we regelmatig krijgen?...

Wanneer je iemand vraagt welke buikspier oefeningen hij of zij kent, dan zijn sit-ups een van de meest gebruikte antwoord. Samen met crunches vormen zij voor veel mensen de basis van een buikspier oefening. Maar werken ze echt en zo ja, welke variant is dan het beste?...

Het is een van de mooiste tijden van het jaar: de lente en dan natuurlijk ook Pasen. De natuur komt tot leven en je voelt de kracht van de zon op je huid. Puur genieten dus en ook goed voor je energie. Uiteraard biedt dit ook weer mogelijkheden om die energie te...

We hebben het wel vaker genoemd, maar het is belangrijk om je te realiseren: een gezond leven en resultaat in de sportschool beginnen in de keuken. Het internet staat vol met informatie over gezonde gerechten en supplementen, maar dit is veelal algemene kennis en niet...

Weerstandsbanden zijn een super goedkope, maar super effectieve manier om jezelf een complete workout te geven voor je hele lichaam. Dit zorgt ervoor dat het een populaire manier van trainen is. Zowel mannen als vrouwen kunnen ze gebruiken voor allerlei oefeningen en...