Blog

Oefeningen

Voeding

Gezondheid

Afvallen na je 40e of 50e: moet je anders trainen?

Onlangs schreven we over waarom na je 30e anders moet trainen dan toen je 20 was. Nu gaan we verder: afvallen na je 40e of 50e: waarom is dat anders en hoe zorg je ervoor dat ook jij op latere leeftijd gewoon goed kunt afvallen. Je bent de veertig gepasseerd – of...
Lees blog

Hoeveel eiwitten heb je eigenlijk nodig als je sport of wilt afvallen?

Eiwitten zijn hot. Loop door een supermarkt en je ziet overal producten met kreten als high protein, protein rich en extra eiwit. Van kwark en yoghurt tot repen, shakes, pudding en zelfs brood: eiwitten lijken tegenwoordig overal in te moeten zitten. Maar hoeveel...
Lees blog

Hoe kan het dat mijn gewicht stilstaat terwijl ik gezond eet en sport?

Je sport regelmatig, let beter op je voeding en doet eigenlijk precies wat je jezelf had voorgenomen. In het begin ging het goed: de kilo’s gingen eraf en je voelde je fitter. En dan ineens gebeurt er niets meer. De weegschaal blijft dagen of zelfs weken rond...
Lees blog

Waarom je niet iedere dag perfect hoeft te eten om resultaat te boeken

Duurzaam afvallen begint niet met perfectie, maar met keuzes die je lang kunt volhouden: je hoeft niet elke dag perfect te eten om resultaat te boeken. Maandag gaat fantastisch. Een gezond ontbijt. Een salade als lunch. Genoeg water. Geen tussendoortjes. 's Avonds een...
Lees blog

Back to work, back to fit: voorkom de septemberdip met een frisse start

De septemberdip ligt op de loer! De koffers zijn weer opgeborgen, de vakantiefoto's staan op je telefoon en de agenda begint zich langzaam maar zeker opnieuw te vullen. Voor veel mensen betekent eind augustus of september maar één ding: terug naar het normale leven....
Lees blog

Gezond leven met een drukke baan: zo maak je tijd voor jezelf

"Ik zou graag gezond leven en meer willen sporten, maar ik heb er gewoon geen tijd voor." Het is misschien wel de meest gehoorde reden waarom mensen hun gezondheid uitstellen. En eerlijk is eerlijk: voor veel mensen voelt het ook écht zo. Werkdagen zitten vol met...
Lees blog

Waarom je na je 30e anders moet trainen dan toen je 20 was

Waarom je na je 30e anders moet trainen dan toen je 20 was. Herinner je je nog hoe makkelijk alles vroeger leek te gaan? Na een avond stappen stond je de volgende ochtend gewoon weer op het sportveld. Je at zonder nadenken een pizza om middernacht, sloeg soms een...
Lees blog

Wat gebeurt er met je lichaam met drie maanden consequent sporten?

Consequent sporten is voor veel mensen een uitdaging. Je besluit dat het tijd is om meer te gaan bewegen. Misschien wil je afvallen, sterker worden of eindelijk zonder pijn en vermoeidheid door je dagelijkse activiteiten komen. De eerste training staat in de agenda en...
Lees blog

Waarom wandelen een onderschat hulpmiddel is bij afvallen

Wanneer mensen besluiten om af te vallen, denken ze vaak direct aan intensief sporten. Uren zweten in de sportschool, hardlopen, HIIT-trainingen of zware fitnesssessies. Hoe intensiever de training, hoe beter het resultaat... toch? Dat lijkt logisch, maar de...
Lees blog

De grootste voedingsfouten die mensen maken tijdens een hittegolf

Er komt een hittegolf aan en zodra de temperaturen boven de 25 graden uitkomen, verandert er vaak meer dan alleen het weer. Veel mensen slapen slechter, hebben minder energie, bewegen minder en merken dat hun normale eetpatroon verandert. Dat is niet zo vreemd. Ons...
Lees blog
Runnersblock? Zo start je weer met hardlopen

Runnersblock? Zo start je weer met hardlopen

12 sep, 2024

Er zijn een groot aantal redenen om te gaan hardlopen; het is gewoon super goed voor je hele lichaam en je weerstand. Helaas is het voor veel mensen best lastig om consequent daadwerkelijk de veters vast te binden en deur uit te rennen. Deze mentale barrière noemen we...

Gymnastiekbal workout voor kracht en stabiliteit

Gymnastiekbal workout voor kracht en stabiliteit

30 aug, 2024

Je hebt ze vast wel eens gezien of ergens geprobeerd: de gymnastiekbal. De meeste mensen die er een gebruiken, doen dit voor crunches. Maar dat is niet alles wat je met dit handige fitnessapparaat kunt doen. De gymnastiekbal is een geweldig hulpmiddel om op een leuke...

Wat personal training voor jou kan betekenen: meer dan alleen fitness

Wat personal training voor jou kan betekenen: meer dan alleen fitness

22 aug, 2024

Personal training wordt vaak gezien als iets voor de elite of voor degenen die serieus met hun lichaam aan de slag willen. Maar personal training is veel meer dan alleen intensieve workouts en een strak lijf. Of je nu net begint met sporten, herstellende bent van een...

Meld je aan

Ben je ook geïnspireerd door onze blogs? En wil je zelf beginnen met trainen onder persoonlijke begeleiding? Meld je aan voor onze gratis proefles of kennismakingsgesprek.

Meld je aan voor een proefles