Blog

Oefeningen

Voeding

Gezondheid

Back to work, back to fit: voorkom de septemberdip met een frisse start

De septemberdip ligt op de loer! De koffers zijn weer opgeborgen, de vakantiefoto's staan op je telefoon en de agenda begint zich langzaam maar zeker opnieuw te vullen. Voor veel mensen betekent eind augustus of september maar één ding: terug naar het normale leven....
Lees blog

Gezond leven met een drukke baan: zo maak je tijd voor jezelf

"Ik zou graag gezond leven en meer willen sporten, maar ik heb er gewoon geen tijd voor." Het is misschien wel de meest gehoorde reden waarom mensen hun gezondheid uitstellen. En eerlijk is eerlijk: voor veel mensen voelt het ook écht zo. Werkdagen zitten vol met...
Lees blog

Waarom je na je 30e anders moet trainen dan toen je 20 was

Waarom je na je 30e anders moet trainen dan toen je 20 was. Herinner je je nog hoe makkelijk alles vroeger leek te gaan? Na een avond stappen stond je de volgende ochtend gewoon weer op het sportveld. Je at zonder nadenken een pizza om middernacht, sloeg soms een...
Lees blog

Wat gebeurt er met je lichaam met drie maanden consequent sporten?

Consequent sporten is voor veel mensen een uitdaging. Je besluit dat het tijd is om meer te gaan bewegen. Misschien wil je afvallen, sterker worden of eindelijk zonder pijn en vermoeidheid door je dagelijkse activiteiten komen. De eerste training staat in de agenda en...
Lees blog

Waarom wandelen een onderschat hulpmiddel is bij afvallen

Wanneer mensen besluiten om af te vallen, denken ze vaak direct aan intensief sporten. Uren zweten in de sportschool, hardlopen, HIIT-trainingen of zware fitnesssessies. Hoe intensiever de training, hoe beter het resultaat... toch? Dat lijkt logisch, maar de...
Lees blog

De grootste voedingsfouten die mensen maken tijdens een hittegolf

Er komt een hittegolf aan en zodra de temperaturen boven de 25 graden uitkomen, verandert er vaak meer dan alleen het weer. Veel mensen slapen slechter, hebben minder energie, bewegen minder en merken dat hun normale eetpatroon verandert. Dat is niet zo vreemd. Ons...
Lees blog

Het belang van spiermassa als je wilt afvallen

Wanneer mensen besluiten om af te vallen, denken ze vaak direct aan één ding: minder eten - en niet zozeer aan spiermassa. Misschien herken je het wel. Je gaat op zoek naar een dieet, probeert minder calorieën te eten of besluit meer te gaan hardlopen. Vervolgens zie...
Lees blog

Hoe blijf je fit tijdens je vakantie?

De vakantie staat voor de deur. Misschien heb je een zonvakantie geboekt, trek je met een caravan door Europa of blijf je lekker in Nederland. Wat je plannen ook zijn, één ding geldt voor veel mensen: zodra de vakantie dichterbij komt, ontstaat de vraag: "Hoe blijf ik...
Lees blog

Zo verhoogt sporten je energie – ook als je moe bent

Het klinkt tegenstrijdig. Je bent moe, hebt een drukke dag gehad en je hoofd zit vol. Het laatste waar je zin in hebt is sporten. Veel mensen denken daarom dat ze eerst energie moeten hébben voordat ze kunnen trainen. Maar opvallend genoeg werkt het lichaam vaak...
Lees blog

Zo voel je je zelfverzekerd in je lichaam deze zomer

Zodra de zomer dichterbij komt, gebeurt er iets wat veel mensen herkennen. Het wordt warmer, de kleding wordt luchtiger en ineens worden we ons weer bewuster van ons lichaam. Misschien kijk je wat kritischer in de spiegel, vergelijk je jezelf sneller met anderen of...
Lees blog
Voel je fitter met Personal Fit Club

Voel je fitter met Personal Fit Club

3 mei, 2024

Je gezond en fit voelen is voor steeds meer mensen een belangrijk aspect van hun leven geworden. Zeker na de pandemie van een paar jaar geleden, is voor velen het aspect van fysieke én mentale gezondheid belangrijker geworden. Zo wordt er meer tijd besteed aan sporten...

Hardlopen, is het goed of slecht voor je?

Hardlopen, is het goed of slecht voor je?

30 apr, 2024

Met het mooie weer en het marathon seizoen in volle gang, zijn er weer veel mensen druk bezig met hardlopen en de voorbereidingen op een van de evenementen. Super leuk natuurlijk. Toch krijgen we ook weleens de vraag of hardlopen wel goed voor je is. In deze blog...

Klant uit Leidschendam loopt de marathon van Rotterdam

Klant uit Leidschendam loopt de marathon van Rotterdam

18 apr, 2024

Wij zijn enorm trots om te mogen vertellen dat Bernadette, klant bij Personal Fit Club Leidschendam, afgelopen weekend de marathon van Rotterdam heeft uitgelopen! Een super knappe prestatie van haar en wij zijn trots dat ze dit gedaan heeft. Zo zie je dat...

Meld je aan

Ben je ook geïnspireerd door onze blogs? En wil je zelf beginnen met trainen onder persoonlijke begeleiding? Meld je aan voor onze gratis proefles of kennismakingsgesprek.

Meld je aan voor een proefles