Blog

Duurzaam afvallen begint niet met perfectie, maar met keuzes die je lang kunt volhouden: je hoeft niet elke dag perfect te eten om resultaat te boeken. Maandag gaat fantastisch. Een gezond ontbijt. Een salade als lunch. Genoeg water. Geen tussendoortjes. 's Avonds een...

De septemberdip ligt op de loer! De koffers zijn weer opgeborgen, de vakantiefoto's staan op je telefoon en de agenda begint zich langzaam maar zeker opnieuw te vullen. Voor veel mensen betekent eind augustus of september maar één ding: terug naar het normale leven....

"Ik zou graag gezond leven en meer willen sporten, maar ik heb er gewoon geen tijd voor." Het is misschien wel de meest gehoorde reden waarom mensen hun gezondheid uitstellen. En eerlijk is eerlijk: voor veel mensen voelt het ook écht zo. Werkdagen zitten vol met...

Waarom je na je 30e anders moet trainen dan toen je 20 was. Herinner je je nog hoe makkelijk alles vroeger leek te gaan? Na een avond stappen stond je de volgende ochtend gewoon weer op het sportveld. Je at zonder nadenken een pizza om middernacht, sloeg soms een...

Consequent sporten is voor veel mensen een uitdaging. Je besluit dat het tijd is om meer te gaan bewegen. Misschien wil je afvallen, sterker worden of eindelijk zonder pijn en vermoeidheid door je dagelijkse activiteiten komen. De eerste training staat in de agenda en...

Wanneer mensen besluiten om af te vallen, denken ze vaak direct aan intensief sporten. Uren zweten in de sportschool, hardlopen, HIIT-trainingen of zware fitnesssessies. Hoe intensiever de training, hoe beter het resultaat... toch? Dat lijkt logisch, maar de...

Er komt een hittegolf aan en zodra de temperaturen boven de 25 graden uitkomen, verandert er vaak meer dan alleen het weer. Veel mensen slapen slechter, hebben minder energie, bewegen minder en merken dat hun normale eetpatroon verandert. Dat is niet zo vreemd. Ons...

Wanneer mensen besluiten om af te vallen, denken ze vaak direct aan één ding: minder eten - en niet zozeer aan spiermassa. Misschien herken je het wel. Je gaat op zoek naar een dieet, probeert minder calorieën te eten of besluit meer te gaan hardlopen. Vervolgens zie...

De vakantie staat voor de deur. Misschien heb je een zonvakantie geboekt, trek je met een caravan door Europa of blijf je lekker in Nederland. Wat je plannen ook zijn, één ding geldt voor veel mensen: zodra de vakantie dichterbij komt, ontstaat de vraag: "Hoe blijf ik...

Het klinkt tegenstrijdig. Je bent moe, hebt een drukke dag gehad en je hoofd zit vol. Het laatste waar je zin in hebt is sporten. Veel mensen denken daarom dat ze eerst energie moeten hébben voordat ze kunnen trainen. Maar opvallend genoeg werkt het lichaam vaak...