Blog

Oefeningen

Voeding

Gezondheid

Waarom je niet iedere dag perfect hoeft te eten om resultaat te boeken

Duurzaam afvallen begint niet met perfectie, maar met keuzes die je lang kunt volhouden: je hoeft niet elke dag perfect te eten om resultaat te boeken. Maandag gaat fantastisch. Een gezond ontbijt. Een salade als lunch. Genoeg water. Geen tussendoortjes. 's Avonds een...
Lees blog

Back to work, back to fit: voorkom de septemberdip met een frisse start

De septemberdip ligt op de loer! De koffers zijn weer opgeborgen, de vakantiefoto's staan op je telefoon en de agenda begint zich langzaam maar zeker opnieuw te vullen. Voor veel mensen betekent eind augustus of september maar één ding: terug naar het normale leven....
Lees blog

Gezond leven met een drukke baan: zo maak je tijd voor jezelf

"Ik zou graag gezond leven en meer willen sporten, maar ik heb er gewoon geen tijd voor." Het is misschien wel de meest gehoorde reden waarom mensen hun gezondheid uitstellen. En eerlijk is eerlijk: voor veel mensen voelt het ook écht zo. Werkdagen zitten vol met...
Lees blog

Waarom je na je 30e anders moet trainen dan toen je 20 was

Waarom je na je 30e anders moet trainen dan toen je 20 was. Herinner je je nog hoe makkelijk alles vroeger leek te gaan? Na een avond stappen stond je de volgende ochtend gewoon weer op het sportveld. Je at zonder nadenken een pizza om middernacht, sloeg soms een...
Lees blog

Wat gebeurt er met je lichaam met drie maanden consequent sporten?

Consequent sporten is voor veel mensen een uitdaging. Je besluit dat het tijd is om meer te gaan bewegen. Misschien wil je afvallen, sterker worden of eindelijk zonder pijn en vermoeidheid door je dagelijkse activiteiten komen. De eerste training staat in de agenda en...
Lees blog

Waarom wandelen een onderschat hulpmiddel is bij afvallen

Wanneer mensen besluiten om af te vallen, denken ze vaak direct aan intensief sporten. Uren zweten in de sportschool, hardlopen, HIIT-trainingen of zware fitnesssessies. Hoe intensiever de training, hoe beter het resultaat... toch? Dat lijkt logisch, maar de...
Lees blog

De grootste voedingsfouten die mensen maken tijdens een hittegolf

Er komt een hittegolf aan en zodra de temperaturen boven de 25 graden uitkomen, verandert er vaak meer dan alleen het weer. Veel mensen slapen slechter, hebben minder energie, bewegen minder en merken dat hun normale eetpatroon verandert. Dat is niet zo vreemd. Ons...
Lees blog

Het belang van spiermassa als je wilt afvallen

Wanneer mensen besluiten om af te vallen, denken ze vaak direct aan één ding: minder eten - en niet zozeer aan spiermassa. Misschien herken je het wel. Je gaat op zoek naar een dieet, probeert minder calorieën te eten of besluit meer te gaan hardlopen. Vervolgens zie...
Lees blog

Hoe blijf je fit tijdens je vakantie?

De vakantie staat voor de deur. Misschien heb je een zonvakantie geboekt, trek je met een caravan door Europa of blijf je lekker in Nederland. Wat je plannen ook zijn, één ding geldt voor veel mensen: zodra de vakantie dichterbij komt, ontstaat de vraag: "Hoe blijf ik...
Lees blog

Zo verhoogt sporten je energie – ook als je moe bent

Het klinkt tegenstrijdig. Je bent moe, hebt een drukke dag gehad en je hoofd zit vol. Het laatste waar je zin in hebt is sporten. Veel mensen denken daarom dat ze eerst energie moeten hébben voordat ze kunnen trainen. Maar opvallend genoeg werkt het lichaam vaak...
Lees blog
Eiwitrijk bananenbrood

Eiwitrijk bananenbrood

5 mrt, 2019

Bij Personal Fit Club houden we niet alleen van sporten en bewegen, maar ook van gezond en vooral lekker eten. Om deze reden bieden we heel regelmatig allerlei lekkere en super gezonde recepten. Simpel om zelf te maken en 100% goed voor bij jouw training. Vandaag...

Aziatische soep met kip en rijst

Aziatische soep met kip en rijst

19 feb, 2019

Bij Personal Fit Club houden we niet alleen van sporten en bewegen, maar ook van gezond en vooral lekker eten. Om deze reden bieden we heel regelmatig allerlei lekkere en super gezonde recepten. Simpel om zelf te maken en 100% goed voor bij jouw training. Vandaag...

Frisdrank: het vloeibare snoep

Frisdrank: het vloeibare snoep

13 feb, 2019

Frisdrank: het vloeibare snoep. Om te beginnen vinden wij, als personal trainers, het moeilijk te begrijpen dat er zoveel frisdrank gedronken wordt. In veel huishoudens is frisdrank een van de meest gedronken drankjes. Diverse soorten en vele flessen en pakken zijn er...

Meld je aan

Ben je ook geïnspireerd door onze blogs? En wil je zelf beginnen met trainen onder persoonlijke begeleiding? Meld je aan voor onze gratis proefles of kennismakingsgesprek.

Meld je aan voor een proefles