Hoeveel eiwitten heb je eigenlijk nodig als je sport of wilt afvallen?

door Personal Fit Club | sep 17, 2026 | Personal Fit Club blog

Eiwitten zijn hot. Loop door een supermarkt en je ziet overal producten met kreten als high protein, protein rich en extra eiwit. Van kwark en yoghurt tot repen, shakes, pudding en zelfs brood: eiwitten lijken tegenwoordig overal in te moeten zitten. Maar hoeveel...

Hoe kan het dat mijn gewicht stilstaat terwijl ik gezond eet en sport?

door Personal Fit Club | sep 11, 2026 | Personal Fit Club blog

Je sport regelmatig, let beter op je voeding en doet eigenlijk precies wat je jezelf had voorgenomen. In het begin ging het goed: de kilo’s gingen eraf en je voelde je fitter. En dan ineens gebeurt er niets meer. De weegschaal blijft dagen of zelfs weken rond...

Waarom je niet iedere dag perfect hoeft te eten om resultaat te boeken

door Personal Fit Club | aug 28, 2026 | Personal Fit Club blog

Duurzaam afvallen begint niet met perfectie, maar met keuzes die je lang kunt volhouden: je hoeft niet elke dag perfect te eten om resultaat te boeken. Maandag gaat fantastisch. Een gezond ontbijt. Een salade als lunch. Genoeg water. Geen tussendoortjes. ’s...

Back to work, back to fit: voorkom de septemberdip met een frisse start

door Personal Fit Club | aug 21, 2026 | Personal Fit Club blog

De septemberdip ligt op de loer! De koffers zijn weer opgeborgen, de vakantiefoto’s staan op je telefoon en de agenda begint zich langzaam maar zeker opnieuw te vullen. Voor veel mensen betekent eind augustus of september maar één ding: terug naar het normale...

Gezond leven met een drukke baan: zo maak je tijd voor jezelf

door Personal Fit Club | aug 6, 2026 | Personal Fit Club blog

“Ik zou graag gezond leven en meer willen sporten, maar ik heb er gewoon geen tijd voor.” Het is misschien wel de meest gehoorde reden waarom mensen hun gezondheid uitstellen. En eerlijk is eerlijk: voor veel mensen voelt het ook écht zo. Werkdagen zitten...

Waarom je na je 30e anders moet trainen dan toen je 20 was

door Personal Fit Club | jul 31, 2026 | Personal Fit Club blog

Waarom je na je 30e anders moet trainen dan toen je 20 was. Herinner je je nog hoe makkelijk alles vroeger leek te gaan? Na een avond stappen stond je de volgende ochtend gewoon weer op het sportveld. Je at zonder nadenken een pizza om middernacht, sloeg soms een...