Touwtje springen: de ultieme workout om vet te verbranden?

Touwtje springen: de ultieme workout om vet te verbranden?

Met allerlei nieuwe maatregelen tegen het coronavirus, is het momenteel alleen maar drukker geworden in de sportscholen in Nederland. Dit is een extra goed moment om dus juist aan een personal trainer te denken, zodat je wel rust en privacy hebt en dus in alle veiligheid kunt sporten. Woon jij niet in de buurt van een personal trainer en wil je toch zelf een beetje op de lijn letten? Geen zorgen! We hebben een heel goed – en goedkoop alternatief: touwtje springen.

Is touwtje springen de ultieme workout om vet te verbranden? We gaan vandaag in op deze leuke, simpele oefening die werkelijk iedereen vrijwel overal kan doen!

 

Personal Fit Club - Touwtje springen de ultieme workout om vet te verbranden

Leestip: Opdrukken: de perfecte allround lichaamsgewicht oefening

 

De voordelen van touwtje springen

Touwtje springen is meer dan een spelletje die je vroeger als kind deed. Het is effectieve en efficiënte manier van sporten. Deze studie vond dat 10 minuten touwtje springen zelfs net zo effectief is als 30 minuten joggen. Wist je dat je tijdens touwtje springen meer spieren gebruikt en meer calorieën verbrandt per minuut dan bij zwemmen of roeien? Tijd dus om er eens goed in te duiken en dit weekend te starten met touwtje springen!

Wat zijn de voordelen van touwtje springen?

  • Het versterkt je spieren en spiermassa over vrijwel je hele lichaam.
  • Je verbrandt een heleboel lichaamsvet.
  • Je valt redelijk snel af.
  • Je verbetert je flexibiliteit en balans.
  • Je boost de gezondheid van je hart.
  • Je botten worden sterker, waarmee de kans op breuken afneemt.

Dat zijn veel voordelen uit zo’n simpele oefening.

Extra voordelen daarbij zijn nog:

  • De lage kosten in aanschaf
  • Het feit dat je het vrijwel overal kunt doen.
  • Het een makkelijke oefening is en dus door iedereen gedaan kan worden.
  • Het is een full body workout, waarbij je vrijwel alle spieren in je lichaam gebruikt.
  • Het heeft een laag risico op blessures.
  • Het boost je metabolisme.
  • Het is leuk om te doen!

 

Koop een springtouw!

Met touwtje springen kun je in korte tijd behoorlijk wat calorieën verbranden. Dit is perfect voor veel mensen, die niet zoveel tijd hebben om te sporten. Daarnaast kun je het in vrijwel elk soort training integreren. Het is bijvoorbeeld ook een hele effectieve warming-up.

Het enige wat je nodig hebt om vandaag nog te beginnen is een springtouw. Een goed touw, met bijvoorbeeld verzwaarde handvaten, kost nog geen 20 euro.

Onze enige en belangrijkste tip voor je begint is wel om het touwtje springen rustig op te bouwen. Je zult merken dat het best tegenvalt om direct meer dan 5 minuten te springen.

Een leuke training is een combinatie van 30 seconden touwtje springen en dan 10 seconden rust, waarna je weer 30 seconden springt. Elke serie van 30 seconden kun je een andere manier van touwtje springen gebruiken, zoals met hoge knieën, met 1 been springen of rennend springen.

Hier vind je een paar hele leuke touwtje spring workouts.

 

Heb je vragen over touwtje springen? Neem dan contact met ons op. Onze personal trainers helpen je graag verder.

Geen reactie's

Geef een reactie